a little マタニティヨガでは心身のリラックスはもちろん、茶話会の時間では参加者同士の交流や産前産後を快適に過ごす秘訣などをお話します。
内容のご紹介
～ヨガ～
10:00〜11:00ストレッチや簡単なポーズを行う事で、妊娠中に起こりやすい腰の痛み、肩の凝り、冷え、お通じの悩みといったマイナートラブルやストレスを緩和します。
呼吸=瞑想によって心を落ち着かせ、出産に向けてのポジティブなイメージを高めます。お産時の呼吸法にもつながりますよ。
又、パートナーと一緒に子育てを進めていくためにも、今から息を合わせていけるよう、2人で行うボディーワークもお伝えしていきます。
パートナーと胎児とコミニケーションを取りながら、大切な妊娠期を楽しみましょう。
〜茶話会〜
11:00〜11:30
西宮市の産前産後サポート制度や産後一ヶ月間(養生期)の過ごし方、リトルの産後ケアプランについてお話致します。
参加者のみなさまからいただいたご質問例
.「里帰りはどれくらいしたらいいのか」
.「妻が夜間1～２時間おきに授乳している時に、自分はなにをしたらいいのか」
.「ベビーカーはどんなものがいいか」
・「今もカラダがつらいので仕事復帰が不安です」
・「保育所って入れるんですか？どのくらい費用がかかるんですか？」
・「実家の母が病気がちで里帰りするかどうか悩んでいます」
・「産後のサポートについて知りたい」
・「男性の育休はどのくらいとるものなのか？」
・「とにかく初めてで何もわからないから何をしたらよいか話が聞きたい」
意外だと思われるかもしれませんが、男性からの質問も多く出てきます。夫として、父としての役割を模索されています。そんな時いつもお伝えしています。男性はお産と授乳だけは代われませんが、後は全てできます。ですから監督になって、何が起きるのか想定して今から出来る準備をして、全て把握しておくこと。自分が担えない部分を誰にカバーしてもらうよう予算と計画をたて、行政サービスなどを調べて活用するなど、何か起きる前にその対策までコーディネートできるようになっておいて欲しいのです。そうすれば安心してお産を迎えられますよ。
産後は床上げまで1ヶ月と言いますが、本当なんです。どうして1ヶ月の養生が必要なのか？産後のカラダはどうなるのか？ 認識すると休むことは必然です。
講師自身が経験した2度のお産（現在5歳児と1歳児の二人を育児中）はもちろん、リトルスタッフのたくさんの経験を集めて活動しています。お産を振り返り、どうしたらより快適に産後を過ごせたか？自分の経験はもちろん、助産師さんの講座を受けたり、西宮市の行政サポートを調べて理解しているので、産後１ヶ月養生してもらうためにどうしたらいいかを自信を持ってお伝えできるようになっています。ひとりひとり状況は違うので、産後の過ごし方のオーダーメイドが必要です。
※1ヶ月の養生の必要性や産後ケアの実際については下記でご紹介しているパートナーシップ講座でバースプラン作りを通してより深くお伝えしています。
妊娠中に出来ることは沢山ありますが、1日で完結することではありません。十月十日通して赤ちゃんがゆっくり成長するように、父と母もゆっくり時間をかけて準備をしてください。マタニティヨガは繰り返し参加して毎月の変化、赤ちゃんの成長に合わせた準備を進めていきましょう。
日時：毎月第四日曜日（変更有ご確認ください）
10/27（日）・11/23（祝）・12/22（日）10:00～11:30
場所：西宮市市民交流センター3階和室
西宮市高畑町20-20 阪急西宮北口駅より徒歩5分
申込先：
講座の詳細はブログもご覧ください
https://alittle.sakura.ne.jp/wp/archives/1584
マタニティヨガの他に
ファミリースタート ボランティアによる寄り添い訪問事業
https://alittle.sakura.ne.jp/wp/familystart
パートナーシップ講座 産前産後のご夫婦向け講座
https://alittle.sakura.ne.jp/wp/archives/1490
などがあります。
どうぞお気軽にご参加ください^_^皆さまのお越しをこころよりお待ちしております！
a little マタニティヨガ
担当：やよい
講師：さかぐちゆうこ